J'ai peur d'être tomber enceinte

Bonjour, la dernière fois avec mon copain on a fait du "frottis frotta" on a gardé tout les deux nos sous vêtements et il n'y a pas eu de penetration mais j ai extrêmement peur de tomber enceinte est-ce que c'est possible ? En sachant que ce soir j'avais très mal au ventre et j'ai eu un début de règle...Merci de me réponde je pleure j'ai vraiment très peur. Je suis assez jeune.