Mal à l'estomac, émétophobe, stress

bonjour/bonsoir cela fais depuis plusieurs semaines que j'étais constiper je me suis renseigné et il fallais que je mange plus de fruits et de légumes donc j'ai manger des pommes... quelques heures plus tard je n'étais plus constiper mais j'avais la diarrhée ! et pour combler le tout j'ai commencer à avoir des brûlure d'estomac, donc nausée, donc çrise d'angoisse... aiyant émétophobe (phobie de vomir) cela m'angoisse encore plus ! je ne sais pas qu'est que j'ai si quelqu'un a déjà eu sa, de me dire comment il s'en est sortis. ah oui je pars dans 3 jours en vacances et aiyant le mal des transports est que cela aurais un rapport ? merci d'avance pour vos messages