Combien d'heures je dois dormir ?

Bonjour, j'ai 13 ans et je me demendais a quelle heure je pouvais dormir pendant les grandes vacances mais aussi juste je suis quequ'un qui ne dort pas vraiment beaucoup de base avant, j'etait insomnique car j'allait toujour me couchertrops "tot" enfin je ne sais pas le dire je n'etait pas assez fatigué donc c'est un cercle vicieu dans mon lit je me repose puis au final a 7 ans je dormais a Minuit donc j'ai esseyer d'aller me coucher plus tard pour pouvoir m'endormir facilement en 30sec :)
mais le probleme c'est que comment expliquer cela mon corps c'est un peux "adapté" et maintenant je n'ai pas vraiment beaucoup d'heures de sommeil je me couche a 1H je me leve moi meme a 8H donc voila x) je me demendais a quelle heureje devais me coucher