Stress pour l'oral d'HDA
Résolu
Bonjour,
Je suis à deux jours de mon passage à l'oral et je n'arrive jamais à passer sans verser une petite larmes avec tout mon stress qui s'est accumulé...je ne sais pas quoi faire !
On me dis souvent de me focaliser sur une chose dans la salle mais c'est impossible !
Merci de me donner des petits conseils.
Je suis à deux jours de mon passage à l'oral et je n'arrive jamais à passer sans verser une petite larmes avec tout mon stress qui s'est accumulé...je ne sais pas quoi faire !
On me dis souvent de me focaliser sur une chose dans la salle mais c'est impossible !
Merci de me donner des petits conseils.
1 réponse
-
Bonjour.
C'est un peu tard pour chercher à gérer ce stress.
Le fait de fixer un point dans la salle ou de " balayer le regard " sur le public reste une bonne méthode.
Il est aussi vivement conseillé d'éliminer le stress par une activité physique, par exemple le jour précédent l'oral, en passant une bonne demie-heure dehors (marche rapide ou jogging). Cela te permettra de passer une bonne nuit de sommeil par la fatigue naturelle.
Penser à respirer calmement avant de parler.
Et comme tu n'as plus beaucoup de temps pour faire une démarche de gestion du stress, accepter ton stress tout comme ton anxiété car ces deux manifestations t'appartiennent et sont étroitement liés.
Lutter contre n'aide pas, bien au contraire.
Boire suffisamment de l'eau et manger plutôt léger.
-
-
-
Lorsque j'étais en terminale, j'ai également fais un oral d'hida. Je peux comprendre ton stress, les questions étaient hyper pointu et les professeurs aux début intimidants.
Pour surpasser ma timidité face à cet oral, il n'y avait qu'une solution : connaître le mieux possible mon sujet. En le connaissant par coeur, je pouvais plus facilement improviser un plan (une fois la problématique donnée) et me lancer. Si ton sujet te plaît, ce sera également plus simple. -
-
