Je n'arrive plus a dormir

Bonjour je sais que de nombreu sujets on été poster sur ça mais moi c'est pas tout a fait pareil. Voila alors j'ai 13 ans et je suis en conger pour le moment, avant mes congers je dormais a partir de 3h du matin, je n'avais pas mes heure suffisantes mais j'allais tres bien. Mais a partir de ces congers, je sais que c'est totalement de ma faute, j'ai commencer a me coucher beaucoup plus tard. Voila le resultat : Je n'arrive plus a avoir une bonne qualiter du sommeil. Je dors parfois a 8h du matin, hier j'ai dormi a 6h pour me reveiller a 9h. Je ne pense pas faire de depression pour l'instant, de toute facons c'est pas facile a determiner. Dans 4 jours je reprends les cours et je ne peux plus continuer comme sa, alors je vous demande de l'aide. Pouvez vous m'aider a recuperer un rythme normal? Aujourd'hui j'ai beaucoup marcher et j'ai dormi de 20 jusqu'a 22h, j'etait heureuse mais apres j'ai pas reussi a me rendormir. J'ai but deux camomilles, deux verres de lait, sa ne fait rien. Avez vous d'autres conseils svp?
Merci infiniment de votre aide!