Boutons rouges sur le pied avec plaque de psoriasis

Bonjour,
Ça doit faire 3 semaines que sur le long de mon pieds j'ai 7 petits boutons rouges et depuis hier une petite plaque de psoriasis qui me démenge, j'ai peur que ça empire car quand j'étais petite à l'âge de 8 ans je me suis reveillee avec plein de petits boutons rouges partout à l'intérieur de la peau, et je fais du psoriasis sur les genoux et le coude, cela vient du stress, de la nervosité ? est-ce grave ?
Si vous faites du psoriasis auriez vous quelque chose à me conseiller pour que ça parte car niveau esthétique c'est vraiment moche... merci d'avance ;)