Musculation à 14 ans problème??
UnGarconQuiChercheDesReponses
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PtiMarron Messages postés 118 Statut Membre -
PtiMarron Messages postés 118 Statut Membre -
Bonjour, je suis un garçon de 13 ans,je vais en avoir 14 en février.
Je mesure environs 1m80 pour 60kg.
J'ai commencer,si on peut dire de la musculation:
Pendant 1 mois j'ai fais 500 abdos (4 séries de 125),100pompes(4 sériés de 25),100 altéres à 5kg,100 altéres 3kg et 500 machine à abdos (on "s'agenouille" dessus et on remonte les genoux) et le lendemain j'en faisait la moitié puis je recommencait tout les jours de la semaine sans "repos".
Maintenant je vais essayer de faire:
Lundi:500 abdos
500 machine à abdos
250 abdos avec 5 kg sur le torse
5 min de gainage
Le tout sur 5 série
Mardi:250 développer coucher à 5kg à même le sol
100 pompes
200 altérés à 5 kg
Le tout sur 5 series
Mercredi et vendredi:250 abdos
250 machines à abdos
125 abdos+5kg
2min30sec de gainage
125 développer coucher à même le sol à 5kg
100pompes
200altere à 5kg
Le tout sur 2 sériés
Jeudi,samedi et dimanche: repos
Je fais ça pour(comme vous l'avez certainement compris) etre relativement muscle...mais après avoir lu plusieurs post où l'on dis que la musculation peut arrêter la croissance,je voudrai avoir votre avis: est-ce trop, pas assez(ce que je ne pense absolument pas),est-ce un risque pour ma croissance, que me conseiller vous?
Merci de vos réponses !!
UnGarconQuiChercheDesReponses
Je mesure environs 1m80 pour 60kg.
J'ai commencer,si on peut dire de la musculation:
Pendant 1 mois j'ai fais 500 abdos (4 séries de 125),100pompes(4 sériés de 25),100 altéres à 5kg,100 altéres 3kg et 500 machine à abdos (on "s'agenouille" dessus et on remonte les genoux) et le lendemain j'en faisait la moitié puis je recommencait tout les jours de la semaine sans "repos".
Maintenant je vais essayer de faire:
Lundi:500 abdos
500 machine à abdos
250 abdos avec 5 kg sur le torse
5 min de gainage
Le tout sur 5 série
Mardi:250 développer coucher à 5kg à même le sol
100 pompes
200 altérés à 5 kg
Le tout sur 5 series
Mercredi et vendredi:250 abdos
250 machines à abdos
125 abdos+5kg
2min30sec de gainage
125 développer coucher à même le sol à 5kg
100pompes
200altere à 5kg
Le tout sur 2 sériés
Jeudi,samedi et dimanche: repos
Je fais ça pour(comme vous l'avez certainement compris) etre relativement muscle...mais après avoir lu plusieurs post où l'on dis que la musculation peut arrêter la croissance,je voudrai avoir votre avis: est-ce trop, pas assez(ce que je ne pense absolument pas),est-ce un risque pour ma croissance, que me conseiller vous?
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