Comment mincir à 12 ans ?

Bonjour,

J'ai 12 ans, je mesure 1m60 et pèse 69 kilos ( je suis stable depuis 1 mois).
J'ai vraiment peur d'en parler à ma mère qui n'arrête pas de me critiquer sur mon poids, comme mes amis qui n'arrêtent pas de faire des blagues sur moi et rigolent ensembles, même mes meilleurs amis y participent, ça me blesse beaucoup, j'ai même souvent les larmes aux yeux mais je fait semblant de rigoler. Alors j’essaye de manger le moins possible mais je ne mincis pas. Alors que je mange pas tant que ça je grignote certes mais j'essaye de m'arrêter le plus possible. Je ne suis pas comme la grosse qui ne sait rien faire, je sais jouer du basket, je suis souple et faisais de la gymnastique et je nage assez vite. Est-ce que vous avez des exercices à faire à la maison ou des coupes-faims ?
Merci beaucoup.