Tic nerveux comment les arreter ou les freiner

Bonjour, Je me presente thomas j ai 15 je posséde des tic nerveur depuis mon arrivé au collége (4ans)et j ai envie que cela césse j en ai assez de servir de "béte de foire" au autre et de me sentir constament ridicule je cherche un moyen de ne plus en faire ou du moins les freiner et pouvoir vivre tranquillement .Mes tics sont tres nombreux (respiration ,contraction des muscles ,cou ,etc) et ils sont tres fréquants (au moins 20 depuis que j ai commencé a ecrire se message)