Sport faux maigre
Cedjou
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stf_frmu
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27 mars 2015 à 22:03
27 mars 2015 à 22:03
dans votre esprit pour vous faire du sport veut dire perte de poids...
erreur, car il y a sport et sport.
la vous faites du sport intensif et vous brulez du sucre, alors que c'est des graisses qu'il faudrait bruler.
essayer si vous pouvez de faire du sport a jeun.
la course a pied est très bien a partir du moment ou vous n'excédez pas 30/40 minutes et que vous faites du fond.
rien ne sert de courir comme un malade.
courez plus doucement mais plus longtemps.
quel est votre rythme cardiaque au repos, quel est votre age ?
erreur, car il y a sport et sport.
la vous faites du sport intensif et vous brulez du sucre, alors que c'est des graisses qu'il faudrait bruler.
essayer si vous pouvez de faire du sport a jeun.
la course a pied est très bien a partir du moment ou vous n'excédez pas 30/40 minutes et que vous faites du fond.
rien ne sert de courir comme un malade.
courez plus doucement mais plus longtemps.
quel est votre rythme cardiaque au repos, quel est votre age ?
Modifié par Cedjou le 5/04/2015 à 15:40
En réalité, j'ai couru un mois exclusivement en endurance fondamentale petite foulée pour rester entre 60% et 70% de ma Fc de réserve (de 50 min à 1h15 pour chaque sortie sur un 10 km). J'ai 26 ans et suis à 50 bpm au repos. Ma Fcmax théorique doit avoisiner les 194 bpm (cela me semble cohérent avec mes mesures cardios mais je l'ai jamais atteinte).
Depuis le début et en particulier depuis que je fais du fractionné, ma Fc durant l'effort a vraiment baissé. Avant je courais à 9 km/h pour rester sur les 150 bpm. Je suis a 10.5km/h en moyenne pour 146 bpm (65% de ma Fc de réserve) sur un 10 km.
Effectivement, j'ai essayé de courir à jeun au moins une fois par semaine sur 45 min mais pas de façon régulière. J'ai abandonné depuis 3 semaines environ.
5 avril 2015 à 21:27
maintenant il faut persévérer