Claquage à l'avant cuisse douleur atroce que faire S.V.P ?

Bonjour,
J'ai actuellement 14 ans et demi, voila ce qui m'est arrivé:
J'ai été en EPS cet aprem on devait faire de la vitesse en relais, donc avant cela je me suis échauffé. J'ai fais ma 1ere course je commençait à avoir une petite douleur en dessous de la hanche droite, puis arrive la deuxième course à mi chemin du parcours je ressent quel que chose s'en aller (toujours en dessous de ma hanche droite) ,se déboîter voir se déchirer. Je boitais la douleur était forte, je suis donc parti voir le prof d'EPS pour lui informer ma blessure, ce dernier m'avait accompagné jusqu'à l'infirmière qui me donna une crème à appliquer a l'endroit de ma douleur.
Puis je suis rentrer chez moi (700m en boitant), je sentait une douleur à l'avant cuisse quand je levais la jambe droite.
Puis arrivait le soir vers 22h30 j'avais des contractions nerveuses partout (aussi à la jambe droite) je tremblais je claquais la mâchoire j'étais en pleur tellement ma bléssure me fessait mal! Actuellement je n'arrive plus à m'allonger ni bouger ma jambe(quand j'essaie sa fait mal) et j'ais toujours quelques contraction nerveuses.
Que-faire??? S.V.P