Conseils pour exercices abdominaux

Bonjour a tous , voila je vous écris car je me trouve trop gros ( 94 kilos pour 1m71) et j'aimerai des conseils pour des exercices assez simple qui me ferai travailler les abdominaux . Je serai motiver a en faire tout les jours car j'en ai marre de voir mon gros ventre dans le miroirs tout les jours, pareceque malheureusement tout mon gras ce trouve dans la partie du ventre et des "pectoraux " . Et j'avais aussi une question , est ce que le velo d'appartement est efficace pour la perte de poids ? et si oui combien de temps par jour je devrai en faire . Merci d'avances pour vos reponses.