Exercices de musculation
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Syssounai
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despo78 Messages postés 79 Statut Membre -
despo78 Messages postés 79 Statut Membre -
Bonjour,
Je commence seulement la musculation chez moi (poids du corps).
J'ai fais mon petit programmes perso'
ex : 3 séries de répulsion sur banc, 4 séries de chaise isométrique, et 2 sérieux de relevé de jambes (abdominaux)
Ma question est la suivante : Est t-il préférable d'alterné les séries entre les triceps, abdominaux, quadriceps ou faire tout un muscle d'un coup ?
J'espere être claire merci pour vaut réponses :)
Je commence seulement la musculation chez moi (poids du corps).
J'ai fais mon petit programmes perso'
ex : 3 séries de répulsion sur banc, 4 séries de chaise isométrique, et 2 sérieux de relevé de jambes (abdominaux)
Ma question est la suivante : Est t-il préférable d'alterné les séries entre les triceps, abdominaux, quadriceps ou faire tout un muscle d'un coup ?
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1 réponse
Bonjour a toi
Le mieux est de ne pas tout faire d'un coup si tu boss ton corp tout les jours exemple si tu veux tout faire d'un coup tu peux mais faut absolument que le lendemain tu fasse reposer tes muscle en ne faisant rien donc tu travail tes muscle un jour sur deux
Ou sinon si tu peux pousser tout les jour il ne faut pas travailler les mêmes muscle ex Le lundi tu fait les Pécs triceps abdo mardi quadriceps trapez fessier faut juste pas travailler les mêmes muscle deux jour d'affilée il leur faut un temps de repos
Le mieux est de ne pas tout faire d'un coup si tu boss ton corp tout les jours exemple si tu veux tout faire d'un coup tu peux mais faut absolument que le lendemain tu fasse reposer tes muscle en ne faisant rien donc tu travail tes muscle un jour sur deux
Ou sinon si tu peux pousser tout les jour il ne faut pas travailler les mêmes muscle ex Le lundi tu fait les Pécs triceps abdo mardi quadriceps trapez fessier faut juste pas travailler les mêmes muscle deux jour d'affilée il leur faut un temps de repos
