Musculation

Bonsoir à tous,

Je pense tout d'abord m'etre trompé de session pour poster, mais je ne savais pas où mettre ce topic autrement !

J'aimerais me muscler, et je me suis renseigné sur internet, j'ai lu beaucoup de choses par rapport à ce sujet, et je ne sais malgré tout toujours pas quels exercices préconiser, combien, et combien de fois par semaine ou que manger.
J'ai actuellement 18 ans, je fais 65 kilos pour 1m80(c'est pas bien gros, je sais!) et j'ai deux entrainements de basket (mercredi-vendredi) ainsi qu'un match le dimanche.

Je n'ai pas de possibilité d'aller à une salle de sport sachant que l'abonnement est à 40 euros/mois!

Donc voilà, je voulais savoir si certains d'entre vous avaient des "astuces"/entrainements à faire chez soi histoire de se muscler.

Voilà ! Merci à ceux qui prendront le temps de répondre ainsi que de lire !


PS : Transféré de " Professionnels de la Santé " (réservé aux professionnel(le)s) vers Santé des adolescents.
La modération