Les crampes aux deux bras

Bonjour, j'ai depuis quelques mois des crampes comment les soulager crampes aux deux membres supérieur bras définition bras donc j'ai du mal a stopper la douleur ça survient surtout le soir au coucher j'ai fais un traitement avec des inflammatoire donné par mon docteur ça n'a rien fais j'arrive même à voir mon muscle se replacer et se contracter sous la peau. J'ai tout essayé l'eau froide torsion du bras rien n'y fais avez vous d'autre solutions pour moi merci