J'aimerais prendre du poids et me muscler

Bonjour à tous! Alors voilà je vais avoir 16 ans en Novembre, je fais 1m62 pour à peu près 50 kilos, le mec pas très gros ni très grand quoi ( ma taille m'énerve un peu). Mais j'ai commencé à me muscler avec quelques exercices conseillés par mon parrain qui est kiné et ces exercices ont quand-même réussi à changer un peu la forme de mon corps, je suis plus athlétique. Cependant je suis toujours aussi fin (pas maigre) si ce n'est plus, alors je me suis dit que je devais prendre du poids mais le problème c'est que quand on fait ma taille, et peut être que mon âge pose problème aussi, on ne peut pas se muscler et prendre du poids sans risquer de ne plus ressembler à rien à la fin.
Alors j'aimerais avoir des conseils de nutrition et d'exercices qui me permettraient d'avoir un corps musclé sans que cela ne soit horrible à voir sur moi et sans que ça soit dangereux pour ma croissance ( j'ai toujours espoirs de grandir un peu, on m'a dit qu'un homme grandit jusqu'à 22 ans même si je pense que ça ne change rien pour moi ^^). Voilà, merci de me répondre et désolé si je suis dans le mauvais forum.