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6 réponses
Miharu-Miharu
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22 oct. 2014 à 15:14
22 oct. 2014 à 15:14
Quelques conseils pour mieux dormir :
- Faire du sport
- Prendre un bain ou une douche (pas trop chaude !)
- Manger léger le soir
- Boire une infusion (camomille, verveine, ...)
- Éviter l'ordinateur ou la TV une heure avant de dormir
- Faire une petite séance de sophrologie (détente) une fois couchée.
Il faut instaurer un petit rituel pour faire comprendre au corps que lit = dormir. Pour cela, éviter de faire autre chose dans son lit que dormir (par exemple, regarder la TV, faire de la table, etc).
Quand tu n'arrives pas à dormir, ne reste pas dans ton lit. Lève-toi, va lire ou faire un sudoku ou n'importe quoi d'autre, puis recouche-toi un quart d'heure plus tard.
Il y a bien sûr la solution des somnifères chez le médecin, mais honnêtement ce n'est pas un très bon sommeil réparateur, de plus il y a un vrai risque d'accoutumance qui peut être gênant à la longue.
- Faire du sport
- Prendre un bain ou une douche (pas trop chaude !)
- Manger léger le soir
- Boire une infusion (camomille, verveine, ...)
- Éviter l'ordinateur ou la TV une heure avant de dormir
- Faire une petite séance de sophrologie (détente) une fois couchée.
Il faut instaurer un petit rituel pour faire comprendre au corps que lit = dormir. Pour cela, éviter de faire autre chose dans son lit que dormir (par exemple, regarder la TV, faire de la table, etc).
Quand tu n'arrives pas à dormir, ne reste pas dans ton lit. Lève-toi, va lire ou faire un sudoku ou n'importe quoi d'autre, puis recouche-toi un quart d'heure plus tard.
Il y a bien sûr la solution des somnifères chez le médecin, mais honnêtement ce n'est pas un très bon sommeil réparateur, de plus il y a un vrai risque d'accoutumance qui peut être gênant à la longue.
begonie
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22 oct. 2014 à 15:43
22 oct. 2014 à 15:43
Bonjour.
Cela date de quand ces débuts de problèmes de sommeil ?
Est-ce qu'il y a des événements qui pourraient en être la cause :
stress - anxiété - maladie - préoccupations sociales, familiales, amicales ?
Cela date de quand ces débuts de problèmes de sommeil ?
Est-ce qu'il y a des événements qui pourraient en être la cause :
stress - anxiété - maladie - préoccupations sociales, familiales, amicales ?
Merci pour les reponses . ? J'ai 13ans et j'ai toujours eu du mal a dormir mais la je fais complètement des nuit blanche . Merci pour t'es réponses Miharu-Miharu je vais essayer ??
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Bonjour
Combien de temps tu passes sur l'ordi ?
Pas d'activité en dehors de chez toi ?
Voir la position du lit, la literie ....
TU as des soucis ?
++
Combien de temps tu passes sur l'ordi ?
Pas d'activité en dehors de chez toi ?
Voir la position du lit, la literie ....
TU as des soucis ?
++
