Rythme sport

Salut !
J'ai 13 ans (14 en mars), je souhaiterais a l'âge de 18 ans rentrée en Sapeur Pompier Pro, étant jeune sapeur pompier aujourd'hui depuis 2 ans et me restant 3 ans, je vais commencer a faire du sport en dehors des JSP ( Jeune Sapeur Pompier).
Je voyais que j'étais pas au niveau face au autre personne de mon année (pas le plus nul non plus :p)
Donc, mes entrainements sont le mercredi et le vendredi. J'aimerais faire que :
Lundi = (Muscu pour moi c'est gainage, pompe, lever d'haltère, traction, j'ai pas de matériel pro)7
Mardi = Essayer de faire de la course a pied
Mercredi = Entrainement de JSP (Course a pied + msucu)
Jeudi= Course a pied
Vendredi= Entrainement (Cette fois pas de sport mais des manoeuvre ou cours)
Samedi = Course a pied
Dimanche = Nothing


A votre avis, est-ce que c'est trop ? Quel rythme a adapter pour commencer ?