Comment se muscler rapidement
romain56000
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timmy75 Messages postés 6 Statut Membre -
timmy75 Messages postés 6 Statut Membre -
Bonjour,
Je me suis inscrit sur ce site dans le but d'obtenir de l'aide de la part d'autres utilisateurs. J'ai 15 ans, je mesure 1m74 pour un poids de 51kg, ce qui est peu comme vous pouvez le constater. Et, comme beaucoup de personne de mon âge, j'aimerai " prendre " un peu au niveau des pectoraux ( en particulier ) et des abdominaux. Je n'ai pas accès à une salle de musculation, ni à d'appareils spécialisés ( haltères, banc... ). Quels seraient les exercices les plus rapides et efficaces pour répondre à mes besoins ? Etant novice, je me suis essayé hier soir aux pompes " genoux ". J'ai fais une série de 10 pompes ; repos de 30 sec. ; série de 11 pompes ; repos de 30 sec. ; série de 12 pompes ; repos de 30 sec. ; série de 13 pompes ; repos de 30 sec. Je ressens quelques douleurs aux bras, c'est normal je suppose ?
Merci à vos futurs réponses
Je me suis inscrit sur ce site dans le but d'obtenir de l'aide de la part d'autres utilisateurs. J'ai 15 ans, je mesure 1m74 pour un poids de 51kg, ce qui est peu comme vous pouvez le constater. Et, comme beaucoup de personne de mon âge, j'aimerai " prendre " un peu au niveau des pectoraux ( en particulier ) et des abdominaux. Je n'ai pas accès à une salle de musculation, ni à d'appareils spécialisés ( haltères, banc... ). Quels seraient les exercices les plus rapides et efficaces pour répondre à mes besoins ? Etant novice, je me suis essayé hier soir aux pompes " genoux ". J'ai fais une série de 10 pompes ; repos de 30 sec. ; série de 11 pompes ; repos de 30 sec. ; série de 12 pompes ; repos de 30 sec. ; série de 13 pompes ; repos de 30 sec. Je ressens quelques douleurs aux bras, c'est normal je suppose ?
Merci à vos futurs réponses
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4 réponses
J'ai 17 ans et fais pas mal de muscu pour pas dire 1h par soir,
il est trop tôt je trouve pour commencer la muscu a 15 ans c'est vraiment tot... reste à cette muscu simple, qu'on appelle plutôt renforcement musculaire, c'est normal d'avoir mal aux bras, le début est toujours douloureux. mais attention à ton âge, puis si tu fais de la muscu c'est pour te plaire a toi même, pas si les autres te critiquent car tu es "maigre" attend la première je pense pour t(y mettre à fond, en attendant tu peux faire des pompes et abdos :)
il est trop tôt je trouve pour commencer la muscu a 15 ans c'est vraiment tot... reste à cette muscu simple, qu'on appelle plutôt renforcement musculaire, c'est normal d'avoir mal aux bras, le début est toujours douloureux. mais attention à ton âge, puis si tu fais de la muscu c'est pour te plaire a toi même, pas si les autres te critiquent car tu es "maigre" attend la première je pense pour t(y mettre à fond, en attendant tu peux faire des pompes et abdos :)
Je n'ai aucune recu aucune critique concernant mon corps, mais si je veux faire des exercices musculaires c'est pour prendre de la puissance aussi au niveau des bras ( renforcement musculaire comme tu dit ), et également parce que j'aimerais personnellement me trouver un peu plus " beau " de corps.
Merci de tes réponses :)
Merci de tes réponses :)