Troubles psychologiques, aidez moi

Bonjour, cela fait quelques jours, je dirai près d'une semaine que je souffre de crises d'angoisses.
En fait, je pense que de manière général je suis en très bonne santé, mon médecin me l'a dit. Mais ma tête se pose trop de questions et cela influe sur mon état physique..
Le matin, par exemple, je peux me réveiller en me sentant parfaitement en forme etc. et d'un coup être prise d'une panique qui vient de je ne sais ou et qui m'angoisse, j'ai peur que d'un coup je me sente mal, de tomber dans les pommes, d'avoir envie de vomir etc. Et cela arrive surtout lors des repas. Lorsque je mange j'ai très peur d'avoir envie de vomir, ou de me sentir mal. Je ne pense pas que cela est un rapport avec la nourriture en particuliers, je n'ai jamais eu de problème d'anorexie et avant je mange très normalement.
En fait, je pense et je suis même quasiment sûre que je réfléchis trop et que c'est des troubles psychologiques...Car quand je suis avec mes amies par exemple, et que je n'y pense plus du tout, le problème n'apparaît pas et je me sens vraiment bien.
Alors en fait, j'aimerais savoir si cela est déjà arrivé à quelqu'un et si oui, que puis-je faire ? dormir plus ? faire du sport ?
Et que puis-je faire pour que ce problème hante la majorité de mon cerveau et provoque des troubles ?
S'il vous plait aidez moi, j'ai envie de m'en sortir