Mal à l'aine

Bonjour,

J'ai des douleurs à l'aine côté gauche et droit depuis plusieurs mois. Cette douleur s'accentue quand je marche longtemps par exemple une heure. La douleur est alors plus vive. J'ai même du mal à m'asseoir ensuite.
Mon médecin me dit que cela a rapport avec mes problèmes de dos, il ne m'a rien proposé ni examen ni médicament.

J'ai une discopathie protrusive en L4-L5 et L5-S1. J'ai donc souvent mal au dos.
J'ai eu une sciatique il y a 15 mois, j'ai mis plusieurs mois à m'en remettre. Depuis, je marche 30 mn tous les jours. Cela m'aide car je suis toute la journée assise à un bureau.

Que faire pour éviter cette douleur dans l'aine?
Merci de m'aider