Ménopause et prise de poids

Bonjour j'ai 54 ans mesure 156 cm pour 62 kg. je suis en menopause et j'ai gonflé, pris du poids et 3 taille de vêtements. pourtant je fais attention à mon alimentation et je me bouge mais rien ny fait je suis trop serré dans cette peau et la chaleur n'arrange rien. si quelqu'un vit ou a vécu la même chose, je serai ravie car je sais plus quoi faire. merci