Faut-il se faire mal pour se muscler ?

Tulipemulticolore Messages postés 3 Statut Membre -  
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,
Je souhaite prendre du muscles, mais je ne connais pas mes limites sportives. Donc faut-il aller jusqu'à se faire mal ou s'arrêter avant ?

Merci de vos réponses, a bientôt ! :)

2 réponses

  1.
    Stratége-Man Messages postés 8 Statut Membre
     
    pour prendre du muscle,
    faut avant tout bien manger car sans ça, tu n'auras pas l'énergie nécessaire pour faire tes séances de sports
    après il y'a plusieurs façons, soit tu fais de la musculation, soit des sports d'arts martiaux, soit tu t'entraîne au tapis, avec des séries d'ab dos et de pompes !
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    1. begonie Messages postés 17575 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 264
       
      A Stratège-Man

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      Il faut cliquer sur " Répondre " et pas sur " Ajouter un commentaire " qui se trouve directement en dessous de la question.
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    2. tulipemulticolore
       
      Donc il ne faut pas se faire mal ?
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  2. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    bonjour
    se muscler = faire travailler les muscles et non les traumatiser /blesser donc si quand tu fais tes activités sportives tu sens une tension supportable = muscle qui travaille si tu sens une douleur = tu vas trop loin

    donc pas besoin de te faire mal mais simplement sentir que cela travaille et y aller progressivement

    par partir un lundi en se disant cela fait 15 ans que je n'ai pas courru là je vais faire 30 km de course à pied car là tu es sur de te payer de beau souci de santé
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