Syndrome rotulien guérison

Bonjour
Je poste ce message car je vois beaucoup de messages catastrophistes au sujet du syndrome rotulien (j'ai pu lire par exemple "j'ai un syndrome rotulien depuis 5 ans"= en effet c'est long quand même).
Pour faire court j'ai moi même été victime de cette pathologie (durant 6 mois : janvier 2013 à juillet voir jusqu'en août). Je sais qu'il y a une grande part de variabilité individuelle au niveau de cette pathologie mais je tiens quand même à indiquer le traitement que j'ai suivi :
- au bout de 3 semaines de passage au sein de divers services médicaux, je me décide d'aller voir mon médecin du traitement de la douleur (qui m'avait déjà suivi et qui m'avait était bien utile). Son diagnostique est fait en 5 minutes et il me prescrit de la kinésithérapie (une belle connerie...)
- En effet aucun effet positif de ces séances kiné, je retourne le voir et il décide de me faire 3 infiltrations d'acide hyaluronique (pour compléter le liquide synoviale de mon genou). Parallèlement je continue la kiné. Un peu avant ma dernière injection je fais changer mes semelles (soucis de posture souvent lié au syndrome rotulien) et le mois suivant cette injection je ressens du mieux. Par contre la kiné n'a selon moi servi à rien. - A la rentrée je décide d'aller voir un Ostéo car je ressens à nouveau une gène dans le genou (un très bon Ostéo selon mes infos). En effet cet Ostéo me corrige mon déficit d'extension du jour en 2 3 manips et me dit de faire chaque jour : 10 min d'étirement allongé les jambes collés à un mur avec 2 (matin et soir)x3 minutes de renforcement du vaste interne (position allongée contracter le quadriceps 6' et relâcher 6' et ainsi de suite pendant 3'). Résultat : 0 gène depuis cela. J'ai quand même fait ces exercices pendant 2 mois et je les continue toujours de manière plus ou moins assidue aujourd'hui (voila pourquoi selon moi la kiné à servi à rien puisque l'on peut tout faire chez soi)

J'ai mis en gras ce qui est selon moi essentiel mais si je devais revivre cela j'irai d'abord voir l'Ostéo pour corriger ma posture en plus de semelles neuves. Et je suivrais les indications données au niveau du renforcement musculaire et des étirements. Et en dernier recours j'utiliserais les infiltration

Cordialement !