Na pas affecter les yeux en regardant la television

Bonjour.
J'ai 17 ans et je met des lunettes, j'aimerai savoir comment regarder la television de façon a ne pas diminuer de ma vue, par exemple quel est la distance parfaite entre moi et l'ecran, et devraige allemer ou eteindre la lumiere en regardant la tv.
Merci pour vos reponses. :)