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Insomnie

Résolu
ffhh Messages postés 1 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -  
 ffhh - 24 nov. 2013 à 00:58
je ne dort pas plusieurs jours dans la semaine et j'ai des picotements lorsque je ne dort pas comme des aiguilles qui me piquent je ne sais pas ce que c'est ce sont les nerfs ,le stress ou le sel comme on m'a dit plusieurs personnes de mon entourage car j'adore le fromage rouge ,et je mange au moins 100g par jours et comme vous savez il est salé. Aidez moi s'il vous plait donnez _moi votre avis merci --
ffhh
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4 réponses

Réponse 1 / 4
cameron_skynet Messages postés 536 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Ce n'est peut être pas cet aliment mais dans le doute, tu peux diminuer sa consommation.
Faire du sport peut t'aider à retrouver un meilleur sommeil.
Diminuer la caféine ( maximum 1 café le matin et un en début d'après midi ).
Pas d'écran 2 heures avant de se coucher ( activité calme comme la lecture)
baisser la lumière de la pièce avant de se coucher.

dis moi dans tout ce que je te propose, ce que tu peux mettre en place rapidement...
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ffhh
 
Bonjour, j'ai déjà remercié les gens qui m'ont aidé dès que j'ai reçu leurs propositions .Et je vous remercie tous encore. Le problème c'est que je n'ai pas le temps d'entrer sur internet que par semaine ou quinzaine à cause de mon travail. Parmi les propositions qui ont marché : J'ai commencé à faire du sport et ne plus boire du café après 16heures. Merci beaucoup pour vous tous
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Réponse 2 / 4
DCI Messages postés 89796 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   37 346
 
Bonjour,

"ce sont les nerfs ,le stress " : très probablement.

"ou le sel" : je ne pense pas.

Quel âge as tu ?
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Réponse 3 / 4
Utilisateur anonyme
 
merci beaucoup pour vos conseils ;ils sont précieux merci encore pour votre aide
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Réponse 4 / 4
DCI Messages postés 89796 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   37 346
 
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