Perdre du ventre rapidement.

Bonjour,

Alors voilà, j'ai 18 ans, je mesure 1.75 pour 74 kilos ...
Seulement voilà, une grande partie de la graisse est concentrée dans mon ventre (bizarrement, j'ai des jambes assez fines ) ...
Je n'ai jamais eut de ventre plat, j'ai toujours un ventre assez rond, et je n'en peux plus !
Je n'ai pas vraiment le temps de faire du sport à cause de mes études, et il est un peu compliqué pour moi de manger "équilibré" quand on doit manger en 15 minutes, c'est un sandwich, donc bien évidemment, à 16h vient le petit creux, et hop on pioche dans les gâteaux ... Je pense aussi manger à cause du stress (c'est peut être idiot mais je vous assure que c'est vrai ! )
je voulais donc savoir, s'il est possible que vous me conseillez des exercices à faire matin et soir afin de perdre du poids assez rapidement, muscler mon ventre afin de lui donner une forme (j'aimerai perdre 5 kilos ).
Bien évidemment je connais gainage et abdos, mais je ne sais pas vraiment comment les exploiter (à quel fréquence, combien de temps etc), et j'aimerai que vous me conseillez d'autres exercices assez efficaces ...

Merci !!