Arret d'éjaculation pendant la masturbation

bonsoir tout le monde,

voila mon problème, j'ai 30 ans et je me suis fiancé depuis 2 ans , mais devant l'impossibilité de rencontrer ma fiancé à cause de plusieurs contraintes, et la peur de tomber en adultère parce que j'aime beaucoup ma fiancé. je trouve la masturbation comme refuge. Mais le problème que je sens que c'est honteux d'être en cet age et encore masturber, c'est pourquoi pour plusieurs fois je fais arrêter l'éjaculation pendant la masturbation, ce qui ma causé plusieurs souffrance, douleur dans les testicules, mal au dos, mal au ventre, et incapacité d'être debout, et cette souffrance dure plusieurs heures avant de ressentir en bonne état.
s'il vous plait je veut votre aide concernant ces symptômes sur mon avenir sexuel, la qualité de mon sperme pour avoir des enfants et aussi des enfants avec une bonne santé.
Merci d'avance

Guérirsick