Cou bloqué côté droit

Bonjour,
Ce matin en me réveillant, j'ai tourné la tête brusquement et j'ai entendu comme un "crack" comme si mes os entre l'omoplate droite et la nuque (côté droit également) avient bougé. Depuis j'ai une douleur extrème en tournant la tête de ce côté donc je suis bloqué, je ne peux plus la tourner comme je veux. Je sens que la douleur est égalememt reliée à l'épaule. Si vous avez des astuces ou conseils pour atténuer la douleur je suis preneuse; j'ai énormement de choses à faire aujourd'hui et j'espère que ca ne m'handicapera pas trop longtemps...

Merci d'avance