Abdos Fermé

Question

Bonjour,je m'appelle Romain; j'ai 13 ans et je fais des pompes plusieurs fois par jours et de la corde a sauter pour muscler mes jambes (500 sauts par jour)

Ma question est de savoir si ces exercices sont dans gereux pour ma santer a mon age.


Merci et bonne journée

ju88 · Accepted Answer

Bonjour,

Non, pratiquée en petite quantité, la musculation n'est pas déconseillée. 

Mais toute la musculation qui se pratique avec des poids ou des machines est à bannir tant que la croissance n'est pas finie ou en tout cas suffisamment entamée. 

Le mieux à 13 ans est de privilégier les sports complets, comme les sports d'équipe, la course à pied, la natation, le tennis ... ça entretient les muscles, l'endurance et permet de se dépenser ! Donc faire un peu de pompes c'est bien, mais n'oublie pas le reste.

+ une alimentation équilibrée. Tout ça consiste en une bonne hygiène de vie et favorise donc une bonne santé ;)

Romain · Answer

Merci de ta réponse^^

J'ai oublier de dire que je faisait de l'athlétisme (1:45 par semaine) et du tennis (2:00 par semaine)

Vous me conseillez quoi au niveau de l'allimentation ?

Et en combien de temps pourrai-je avoir une silhouette a peu près scultée si je fais des abdos;pompes;traction;corde a sauter...

Merci de vos réponses rapide

ju88 · Answer

Niveau alimentation, il faut essayer de n'oublier aucune catégories d'aliments chaque jour c'est-à-dire:
fruits/légumes (à tous les repas)
féculents (à tous les repas)
viande/poisson
produits laitiers
matières grasses 
Bien-sûr, chacun fait ce qu'il peut avec son mode de vie et ses moyens, ne pas respecter ça tous les jours n'est pas une catastrophe. 

Fais bien 3 repas complets par jour en sachant que les petit déjeuner est censé être le plus gros et le diner le plus léger car on stock beaucoup la nuit. 
Et vu ton activité sportive, bois suffisamment (au moins 1.5L/j) et ne te prive pas.

Pour la silhouette je ne sais pas.

Sportif · Answer

Merci beaucoup de ta réponse :)

Si quelqun pouvait résoudre la question de la silhouette ce serait cool ^^

Sportif · Answer

ok :(

Abdos

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