Poids pour le corps

Bonjour à tous,

Je voulais savoir si des poids pour le corps, que ça soit poids pour les chevilles, poignets ou un gilet serait bon pour l'explosivité, la rapidité ou même le renforcement ?

J'aimerais savoir quelle charge serait modérée ou excessive.

Je rajouterais que, jpourrais utiliser les poids pour l'entrainement de football américain sur gazon (avec des crampons) et je les enlèverais aux matchs.

J'ai cru entendre qu'ils pourraient créer des tendinites, mais si c'est sur gazon ?

Merci d'avance.