Difficulté à me concentrer, que faire ?

Bonjour,

j'ai 19 ans et j'ai beaucoup du mal à me concentré sur la chose, le travail que je fait ex: quand je suis au volant, je suis à pied, au lit (mal à dormir : j'arrete pas de penser au stresse que j'ai vecu pendant la journée ou la semaine)
qu est ce que je peut faire pour améliorer ma concentration ? merci d'avance

détail: pas de probleme de vision, et j'utilise des traitemnt d'épilepsie