Pour les filles de 13-14 ans

ma petite copine ; si tu veux maigrir tu dois:
-Pratiquer du sport
-mangé équilibré:
-petit déjeuné:un verre de lait+un verre de jus frai+le pain ou toaste+une cueilleur à café de confiture+un petit boue de cake+un fruit(banane ou .....)
-déjeuné:Un laitage (yaourt, fromage blanc, fromage, lait) variés les aliments
ou une tranche de jambon, un oeuf
un jus de fruit, une compote, un fruit frais (plus rassasiant)
et du pain avec un petit morceau de beurre (prendre plutôt du pain aux céréales que du pain blanc), de la confiture si vous aimer.
de temps en temps un viennoiserie.
du muesli (maison c'est mieux)
les céréales en dépannage, trop de graisses, trop de sucres.

bonjour
tu n'as rien à perdre et de toute façon, à ton âge, si tu estimes avoir un problème de poids, tu en parles à tes parents et à un nutritionniste
surtout ne suivre aucun conseil de régime sur un forum dont ce n'est pas le but, de toute façon

tout dépand de comment tu te sent dans ta peau:) Si tu en as envie essey de faire attention à se que tu mange et ne pas manger par gourmandise mais que lorsque tu a faim :)