Comment se muscler rapidement

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adriano51 - Modifié par Jeff le 9/02/2016 à 23:37
 666 - 26 mai 2018 à 12:54
Bonjour, je voudrais que vous m'aidiez pour me muscler, me dire quel exercice et combien de fois dois-je les faire, me dire tout pour avoir un corps bien musclé. Je serais très heureux d'avoir des réponses de votre part, merci beaucoup !
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12 réponses

gainage surtout les avant bras et les pieds touchent par terre le reste doit étre comme une planche, les fesses ne doivent pas dépasser). Si t'as de l'imagination fait le sur les deux cotés après.

Ensuite tu t'allonges sur le ventre et tu lèves les deux bras du sol en les gardant bien tendus, ça va tirer dans le bas du dos c'est bon pour les lombaires, les 100 abdos par jour ne sont pas indispensable il faut en faire selon ton niveau tout en progressant, si tu fais 20 abdos par jour ça ne sert a rien, il faut progresser. Tu dois juger par toi-méme. Ne pas en faire trop ni pas assez.

Pour les pompes : régulières tout en progressant!

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Je suis pas pro mais j'ai fait du sport de haut niveau et si je peux conseiller ça sera avec plaisir.
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