Douleurs articulations

Bonjour, j'ai 35 ans en 2011 j 'ai été opérée d' un canal rachidien étroit , j'ai une discarthrose l2 jusqu'à L5 une hernie discale L4 L5 et une protusion discale L5S1, depuis mon opération , je reste avec des lombalgies à repetition unn sciatique douloureux,et depuis quelques mois j'ai dess douleures au niveau des cervicales qui descendent dans l'epaule, des douleurs aux poignets et aux hanches , je dors tres mal aucune position pour m'endormir et une fois endormie je me reveil regulierement pour changer de position à cause de la douleur.
je suis auxilliaire de vie et dans mon boulot mes douleurs deviennent dures à supporter.
j'aimerais savoir si quelqu'un à les memes symptomes et si il y & des solutions.
merci d'avance