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Musclulation

Fermé
yass3993 Messages postés 21 Date d'inscription dimanche 2 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013 - 29 déc. 2012 à 00:27
ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 - 30 déc. 2012 à 12:22
Bonjour, j'ai 15 je voudrais faire des abdos et des pompes en +grande quantités sachant que j'en fait en moyenne 600 abdos par semaine et 150 a 300 pompes par semaine.
Ma première question est. Cela peut t-il touchait ma croissance
Ma deuxième est sachant que j'ai un un mal de dos mais j'ai passer des radios ont na rien trouvait le médecin n-ont plus donc aurait vous un moyen de l'enlevait sachant que je suis très souvent stresser? Merci de toute vos réponse cordialement

1 réponse

Réponse 1 / 1
ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 265
29 déc. 2012 à 00:31
Bonjour,

Tant que tu ne fais que des exercices avec ton corps (c'est-à-dire sans poids ou machines), ta croissance ne devrait pas en souffrir.
Si tu veux faire de la musculation un peu plus poussée, fais-le avec un prof.

Par contre des abdos et pompes c'est bien, ça entretient, mais généralement c'est en complément d'un sport. Si tu as mal au dos tu peux essayer la natation.
En plus d'être très bon pour le dos, c'est très complet, ça entretiendra tes muscles, ton endurance, ton coeur etc...
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yass3993 Messages postés 21 Date d'inscription dimanche 2 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013
29 déc. 2012 à 22:26
ba disons que enfete je n'ais pas trop le temps pour la piscine.
Et quand tu me dit de faire avec un prof ?
et j'ai seulement 15 ans et je fait 62 kilos cela est-il dans la normale ouu trop?
cordialement yass3993
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ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 265
29 déc. 2012 à 22:29
fais-toi aider d'un prof seulement si tu comptes suivre un entraînement avec des machines : poids, altères, développé couché, enfin tu vois ?
pour les abdos/pompes/gainages ... tous les exercices de ce genre pas de problème.

62 kg pour quelle taille ?
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yass3993 Messages postés 21 Date d'inscription dimanche 2 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013
29 déc. 2012 à 23:48
je fait un peut plus de 1m65 environ 1m 67 et tu me conseille combien d'abdo pompe et minute de gainage par semaine?
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ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 265
30 déc. 2012 à 09:05
t'as pas de problème de poids alors.

Je saurais pas te conseiller un nombre précis.
Fais-en tous les jours plusieurs séries de chaque avec des pauses.
Après peut-être à toi de voir selon ce que tu peux faire. Commences doucement et rajoutes-en quand tu y arrives plus longtemps.
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yass3993 Messages postés 21 Date d'inscription dimanche 2 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013
30 déc. 2012 à 11:23
Enfete mes séries sont de 5 séries de 40 abdos avec des poses de 10 sec 5 séries de pompe composer de 15 pompes a chaque fois et je fais sa le dimanche mercredi ou mardi selon le temps que j'ai et le vendredi mais si je fais chaque jour je devrais faire cela sur petite séries on garder les même?
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