TRIGLYCEMIE
hadded azeddine
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DCI Messages postés 87204 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 26 avril 2024 - 14 août 2009 à 08:39
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3 réponses
Alors voilà, vous avez probablement déja eu des réponses à votre question!
Mais je suis dans le domaine de la Nutrition Sportive et pour répondre rapidement à votre question,
il faut savoir que marcher ou courir aide effectivement à perdre des calories mais que pour baisser son taux de sucre, il n'y a qu'une façon possible. Pour commencer, il faut savoir que de marcher ou courir aide seulement a brûler des calories. Pour baisser le taux de sucre et même l'éliminer, il faut avoir un battement de coeur précis par minute et pour avoir le chiffre exacte, ca dépend de notre âge et notre sexe.
Ex: FCM = 220 – votre âge. Pour une personne de 40 ans, ce sera 220 - 40 = 180 battements par minute. Pour obtenir les 60 à 70 % optimum, il faut multiplier par 60 % ou 70 %. Dans l’exemple 180 x 60 % = 108 et 180 x 70 % = 126, soit un battement cardiaque idéalement compris entre 108 et 126.
(FCM) veut dire fréquence du coeur par minute
Pour mieux comprendre, je donne comme exemple de faire 15 à 20 minutes de marche rapide max, (marche qui ne se situe pas dans notre zone de confort). Ne pas faire du jogging.
Avec cette exercice vous serez en mesure d'éliminer totalement le sucre dans votre sang et c'est en eliminant
ce sucre que vous serez en mesure d'éliminer les graisses en trop. Car s'il reste du sucre dans votre sang, vous ne puiserai pas dans les graisses pour les transformer en énergie.
NB: il ne faut pas éliminer totalement les glucides de notre nourriture. Car un manque prolongé et totale de glucide pourait engendrer: Perte de mémoire, perte de concience courte ou prolongée comme un coma hypoglycémique, chute du tonus musculaire, discrète confusion mentale...
Il faut donc consommer de meilleur glucide, tel que dans les légumes ou les fruits et laisser de côter les sucreries qui sont si bonnes pour les papilles!
Mais je suis dans le domaine de la Nutrition Sportive et pour répondre rapidement à votre question,
il faut savoir que marcher ou courir aide effectivement à perdre des calories mais que pour baisser son taux de sucre, il n'y a qu'une façon possible. Pour commencer, il faut savoir que de marcher ou courir aide seulement a brûler des calories. Pour baisser le taux de sucre et même l'éliminer, il faut avoir un battement de coeur précis par minute et pour avoir le chiffre exacte, ca dépend de notre âge et notre sexe.
Ex: FCM = 220 – votre âge. Pour une personne de 40 ans, ce sera 220 - 40 = 180 battements par minute. Pour obtenir les 60 à 70 % optimum, il faut multiplier par 60 % ou 70 %. Dans l’exemple 180 x 60 % = 108 et 180 x 70 % = 126, soit un battement cardiaque idéalement compris entre 108 et 126.
(FCM) veut dire fréquence du coeur par minute
Pour mieux comprendre, je donne comme exemple de faire 15 à 20 minutes de marche rapide max, (marche qui ne se situe pas dans notre zone de confort). Ne pas faire du jogging.
Avec cette exercice vous serez en mesure d'éliminer totalement le sucre dans votre sang et c'est en eliminant
ce sucre que vous serez en mesure d'éliminer les graisses en trop. Car s'il reste du sucre dans votre sang, vous ne puiserai pas dans les graisses pour les transformer en énergie.
NB: il ne faut pas éliminer totalement les glucides de notre nourriture. Car un manque prolongé et totale de glucide pourait engendrer: Perte de mémoire, perte de concience courte ou prolongée comme un coma hypoglycémique, chute du tonus musculaire, discrète confusion mentale...
Il faut donc consommer de meilleur glucide, tel que dans les légumes ou les fruits et laisser de côter les sucreries qui sont si bonnes pour les papilles!
DCI
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14 août 2009 à 08:39
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Bonjour,
Excellent topo !
Mais ne pas oublier que beaucoup de posteurs ne maitrisent pas suffisamment la Français pour profiter de ces infos. !
Faites simple et très concis !!!
Excellent topo !
Mais ne pas oublier que beaucoup de posteurs ne maitrisent pas suffisamment la Français pour profiter de ces infos. !
Faites simple et très concis !!!
