Mal de genoux

Depuis un ans environs j'ai mes genoux qui "bloque" ensuite ils fléchissent, il y a deux semaines j'ai eu terriblement mal aux jambes. Il y a quelques jours je me suis réveillée et j'ai ressenti une horrible douleur aux deux genoux mais celui de droit plus grave que celui de gauche. Quand je me penche ou je met trop de poids sur mon genou , même quand je garde la jambe pliée trop longtemps mon genou me fait extrêmement souffrir. Pourtant j'ai fais aucun effort physique et je marche pratiquement pas , j'aimerais savoir si il y a un moyen de faire partir ma douleur sans consultation d'un médecin et si sa peux être dangeureux? Merci d'avance :)