Constipation et terrible douleur

Bonjour,

Je voulais savoir quel alimentation mange lorsque on es constiper a part les pruneaux , car ce matin je me suis levé avec de grosse douleur dans le ventre ,ça fait comme des pics es j'ai eu beaucoup de mal a allais au toilette , et j'ai mal aussi lorsque j'urine douleur dans le ventre , je me suis fait un lavement a l'eau tiède avec une poire spécial lavement , je ne sais pas si j'ai bien fait mais ça ma aidée un peut , et j'ai beaucoup de gaz , je cherche des aliment qui aide a allé au toilette .en attendant lundi je voit mon médecin. merci