Comment maigrir en faisant de la muscule

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Bonjour,
qu'est ce qu'on peut faire comme musculation sans materiel et sans rien payer svp?

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bonjours
tu peut faire du jogging pour perdre de la graisse mais pendant 30 min min et ne mange pas trop avant fait régulièrement et pour les formes fait des abdos effet au bout de 6 mois min alors patience