Puis-je faire de l'entrainement si je n'ai pas grandi?

Bonjour,
J'ai 14 ans, mais je n'ai pas encore grandi (je suis très petit) et je me demandais si je pouvais faire de l'entraînement car mes amis m'invite à aller au gym avec eux, mais j'ai entendu dire que cela pourais m'empêcher de grandir, est-ce vrai? Sinon j'aimerais savoir comment je pourai m'entraîner car j'en ai besoin pour un cours de natation.