toujours mal apres sport Résolu

Question

Bonjour,
j ai un probleme a chaque fois que je cour je fini par avoir mal  au jambe plusieurs jours 
pourtant je m échauffe et je m étire avant et apres l éffort
j ai appris au lycée qu il fallait d abord s échauffer 5 min en courant lentement et apres s étirer
ensuite courir  et a la fin s étirer a nouveau

mais j'ai un ami sportif qui m a dit qu il fallait d abord s étirer puis s échauffer 
il a raison ?
qu est ce que je dois faire pour y remédier ?

soyez précis parceque moi je veut courir mais si c'est pour avoir mal a chaque fois je vais vite me lasser !

tonton · Accepted Answer

le mal de jambe peut venir de tes chaussures quand tu cour tu ne doit pas faire de bruit si tu tape le sol ça donne des vibrations a tes muscles c'est mauvais ta respiration et importante cour a une allure plus lente pour pouvoir respiré plus profondement et oxygéné tes muscles si tu a les pieds plat prend des semelles orthopedique ton parcour sur le quel tu t entraine et peut etre pas approprié pour l instant 
défoit vaut mieus allé voir un medecin du sport avant de commencé un entrainement 
surtout si ca fait longtemp que tu na pas fait du sport et le surpoid joue aussi 
voila ne pas esité a metre le prix dans les chaussures de course asics et une tres bonne marque

theomenkiller · Answer

Il a tort: Il faut d'abord s'echauffer (environ 3-4 tours de stades ) + les poignets, chevilles... 
Ensuite etire toi bien les jambes... pendant environ 10 minutes.

En tout tu dois compter minimum 15 minutes pour une bonne preparation.

Ce qui est aussi important c'est quand tu as finis ton sport bois bien, assieds toi, repose toi... normalement ca devrait aller mieux, mais apres cela depend de quel sport tu pratiques.

miracle25 · Answer

salut deder 3000 si sa fait peu de temps que tu cours c normal que tu ai mal auxjambes tu fais travailler des muscles d'une facon plus intensive .....le but et que tu puisses faire du sport sans douleur donc fait ton sport petit a petit et tu augmente ton temps d'exercice au fur et a mesure ....bisous ...echeuffement ptite course etirement et ensuite tu marche un peu une bonne douche et c gagner et le lendemain tu prolonge de 5 min ta course et ainsi de suite .....bisous

theomenkiller · Answer

Quoi Tu fais un echauffement qui dure 37 secondes??

theomenkiller · Answer

Ca va c'est assez long. Alors je ne comprends pas pourquoi tu as ca!!! Peut etre que tu n'es pas un sportif, mais ca m'étonnerait puisque tu veux faire militaire.

theomenkiller · Answer

C'est ca, c'est ce qu'il faut faire!!

Toujours mal apres sport

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