Avis sur programme endurance

Bonjour, j'aurais besoin de conseil sur un programme que j'ai fait et que j'exécute les lundi mercredi et vendredi pour progresser au foot en club, j'aimerais avoir vos avis sur ce programme svp:
10 pompes
10 burpes avec sauts
10 squat
10 relevé de buste (abdos)
10 touchés de chevilles( abdos)
35 min de course a 11 km /h
1m91 80 kilo pour gagner en endurance et musculation

je vous remercie d'avance pour votre avis :)