Programme efficace pour maigrir ?

Bonjour, alors j'ai 15 ans je suis un garcon et je pese 82kilos je sais , c'est beaucoup trop ,mais comme je suis plutot grand de taille ça fait moins .Enfin bref j'ai décidé de magrir ,j'ai un programme et j'aimerai que vous me disiez si ce programme est bon . J'ai RDV avec un nutritionniste ,mais pour encore longtemps .Donc en attendant j'aimerai votre avis sur mon programme :
Matin - Yaourt nature
Midi - Salade avec du citron et de l'huile d'olive
4h - Un fruit
Soir - Salade ou Yaourt nature
plus 35 minutes de vélo d'appart par jour .
Merci de me répondre :-)