Maux de ventre et a la tete .

Bonjour,
A toute , j'ai toujour mal a la tete et au ventre au momment des regles comme chaque moi ,comment soulage les maux de tete et ventre du aux regle, s v p , a part de prendre des cachets ,( je n' aime pas les cachets) remede de grand mere ou autre astuce .merci d'avance