Probleme de penetration

Bonjour,
il y a quelques années maintenant j'ai eu une tres mauvaise experience sexuelle avec un homme qui ma fait mal au moment de la penetration,et maintenant avec mon conjoint,je n'arrive plus a avoir un rapport avec penetration je suis bloquée et il ne peut pas me penetrer telement je suis crispée.
pouvez vous m'aider et me conseiller pour que je puisse me détendre au moment de l'acte,est ce qu'il existe des traitements afin de se décontracter ect ect
par avance merci pour vos réponse.