Bequille a la cuisse

Bonjour,
J ai reçu un choc au niveau du quadricep hier soir à l entraînement . Dimanche j ai un matches important à joue la douleur et toujours présente mais j ai mis de la glace et de la baume saint Bernardet un bandage toute la nuit . Se matches est vraiment important j aurai aime savoir quelle conseil me donner vous afin d avoir le minimum de douleur et que je puisse le joue si cela est possible .
Merci