Dos Bloqué

Bonjour,
J'ai 17 ans ,j'ai les pieds plats , je met des arthèses et je me craque le dos et il craque beaucoup beaucoup beaucoup !!
J'ai arrêté de le faire car quand je m'étire (assie par-terre les jambes allongé et ont essai de mettre les bras le plus loin ) mais mon dos bloque !!! Je suis pas capable me de métirer!!
Quand je suis debout et je me pense vers le sol , mon côté droit du dos est bossu , je l'est montrer à mon médecin et elle dit que se n'est pas grave ...
Mais j'aimerai beaucoup avoir des trucs pour pouvoir arranger sela ou avoir des exercices pour m'étirer plus facilement !

MERCIIII :) !!!