Comment me muscler a 13 ans

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bonjour jai 13 ans bientot 14(dans 2 mois) et jaimerais me muscler sans nuire a ma croissance. jaimerais aussi me faire des abdos. Auriez vous des conseils dexercices a me donner?

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Salut, je te conseille de faire un sport en club, c'est le plus sain à ton âge, va faire du foot, du basket, de la natation ou n'importe quel autre sport de ce genre qui sera plus sain pour toi que de la muscu pure et dure.

A bientôt.

PS: pour infos ce forum n'est pas du tout spécialisé dans la musculation mais dans les problèmes de santé, alors je te conseille de chercher un site plus spécialisé, tu trouveras des réponses plus concrètes.