Musculation, aidez moi

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Bon, voilà, je m'appelle Amir, j'ai 16ans, j'habite en région parisienne, je fais 64kg pour 1m82. Je me trouve long, et maigre, mon seul but cette année, c'est notamment de me muscler, mais je voudrai une astuce qui marche bien, et une astuce naturelle, c-à-d, pas forcement d'aller acheter des produits où des utilitaires pour ça. Svp, je veux vraiment changer, meme au vue des gens. Merci :)

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Sa donne vraiment a reflechir, merci. Mais quand tu dis 50 abdos, 50 pompes etc, je dois faire dirctement ou j'fais des repos? Et un repos de combien de temps? Merci, vraiment! C'est la reponse que j'attendais.
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journal des femmes avec santé médecine 21672 internautes nous ont dit merci ce mois-ci

A toi de voir, moi au début je faisais des séries de 10, c'est vraiment peu mais au fil du temps ma capacité a bien augmenté et je peux maintenant faire des séries de 20 voire 30 sans problème. Donc fais-le en fonction de tes capacités ;)
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journal des femmes avec santé médecine 21672 internautes nous ont dit merci ce mois-ci

La meilleur solution pour commencer c'est de faire tous les jours des séries d'abdos, de pompes et autres exercices qui ne nécessitent pas de matériel (plus pratique). Et surtout n'abandonne pas, si tu continue à ce rythme pendant une année tu verras tu changeras énormément.

Moi par exemple cela fait à peine un mois et demi que je fais tous les jours 50 abdos, 50 pompes, 50 tractions, ce n'est peut-etre pas énorme mais je peux te dire que j'observe déjà des changements, je suis passé du stade de mince à moyen je dirai.

Donc voilà il faut juste de la motivation et de la régularité et tu vas y arriver ;)
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Bonjour

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